Lær at tackle angst og depression

På kurset får du konkrete redskaber til at håndtere dine udfordringer, så du får mere ro, større overskud og en bedre hverdag. Du vil også opleve, at du får mere selvtillid og styrke til at klare det, der er svært.

Sådan foregår det

Vi mødes i en gruppe 2 ½ time om ugen 7 uger i træk. Der er 10 til 14 deltagere på et hold. Programmet for hver kursusgang ligger fast, og deltagelse er gratis. Undervisningen ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse. De har selv erfaring med angst, depression eller begge dele, og kan derfor sætte sig ind i, hvordan du har det. Forløbet er praktisk orienteret og veksler mellem oplæg fra instruktørerne, øvelser og erfaringsudveksling. Blandt andet afprøver du en række selvhjælpsværktøjer, som du kan bruge på egen hånd efter kurset.

Hvornår starter kursus

Første kursus gang er torsdag den 29. januar 2026 kl. 16-18.30. Vi mødes i alt syv torsdage og har sidste gang den 12. marts. Det er bedst, hvis du kan komme til alle kursusgange. Efter halvanden måned har vi en opsamlingsgang, hvor du har mulighed for at møde de andre kursister igen og tale om, hvordan du har haft det. 

Emner på kurset

På kurset kommer vi omkring følgende emner:

• Håndtering af vanskelige følelser; fx frustration og tristhed
• Håndtering af træthed, stress og uro
• At sætte sig mål – og nå dem
• Fysisk aktivitet og humør
• Forebyggelse af tilbagefald
• Bedre kommunikation
• At træffe beslutninger
• At løse problemer
• Tanketeknikker
• Afspænding
• Bedre søvn

Kontakt

Inden du starter på kurset skal du have en forsamtale med koordinatoren for Lær at tackle, så vi kan finde ud af, om kurset er noget for dig. Samtalen varer ca. 30 minutter og foregår på Trollesbro. 

Kontakt koordinator Anne-Sofie Marcussen på mail amarc@hillerod.dk eller telefon 7232 3624, hvis du har spørgsmål eller ønsker en forsamtale.